职场人士年终如何来自我解压

日期:2019-11-15 19:51:19   来源:互联网   编辑:小东东   阅读人数:525

林淼去年大学毕业,幸运地进入了一家知名外企。到了年底,公司要对她们进行考核再决定到底发多少年终奖。在2011年的最后几天里,同事们都在抓紧准备即将到来的年考。这是林淼第一次参加年考。很多同事都异常紧张,生怕自己过不了关,别说年终奖没戏,恐怕还会影响以后升职。林淼自打12月以来吃饭没味、睡觉失眠,脑子成天想着考试、年奖,快要崩溃。

也许你并没有像林淼这样大的压力,但依然会被形形的烦恼包围,比如过年回家的巨大开销、年度指标还没完成、家里催婚等等。这一切都是压力的。虽说有了压力才有动力,但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径,健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作,又没过好年,实在不划算。所以,下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。

1、别去苛求自己凡事做到完美。

一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感,这样才会充满快乐。

2、年底的气氛或许压抑,但也别把自己搞得太严肃。

不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了,你的精神就放松许多了。

3、好好利用一下周末吧。

或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前,不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉,把让你有压力的事情都抛开吧!

4、再累也要保证自己充足的睡眠。

或许你舍不得游戏里的朋友,或是追了好几个星期的电视剧,但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。

5、稍稍对这个世界示弱一下吧,没什么大不了。

这可不是要你用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。

6、关好门窗,打造一个安静的休息环境。

有这样一项研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显著增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。

本文相关词条概念解析:

压力

压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力;而从心理学角度看,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力导致精力不集中,做事效率低对于刚刚做完的事情转身就忘,除此之外,容易对平时生活中的一些普通事情变得突然很敏感,将自己的消极情绪渲染到周围的人,时间一长,大家都离自己渐行渐远,会使得自己的人际压力增加。τxy、τyx、τyz、τzy、vzx、τxz为剪应力(如vxy为垂直y表面上沿x方向应力),即流体层之间的摩擦应力或粘性应力,取决于流动状态。

网友评论
苏南张志文
相对自由度会变大,但是就会缺少更多的资源和知名度
2020-06-27 10:22 74
zwmsand
而且小白是非科班出身,他有这样的演技真的是很不错了😊小白在综艺方面也很出彩
2020-07-05 01:25 20
回忆藏到角
压力无处不在,就看你以什么样的心理面对它
2020-06-28 01:00 78
小不点点大
虚心求教,积极工作
2020-07-03 14:16 67
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